La pandémie de COVID19 affecte actuellement la santé mentale de nombreuses personnes. Beaucoup d’entre nous sont déjà confrontés à des problèmes comme l’anxiété. La dernière chose dont nous avons besoin est un autre rappel. Mais nous y sommes. La pandémie ne fait qu’ajouter l’insulte à l’injure à l’heure actuelle.
Vous souhaitez rester informé de ce qui se passe, mais cela devient une arme à double tranchant. Plus vous prêtez attention aux victimes, plus vous vous sentez anxieux.
La quarantaine:
La distance sociale et l’isolement sont désormais la clé. Cependant, cela pourrait entraîner davantage de problèmes avec votre bien-être mental plus tard si vous ne le résolvez pas maintenant.
Souffrez-vous de l’un des cas suivants ?
1) Vous pourriez avoir des changements dans vos habitudes alimentaires. Vous pourriez commencer à manger moins ou plus pendant la pandémie.
2) Se sentir agité et limité par les activités quotidiennes. Passer d’une minute heureuse et agréable à une minute triste, déprimée et ennuyée la minute suivante. Tout cela fait partie de l’anxiété et de la dépression.
Le coronavirus fait des ravages chez tout le monde. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser les effets.
Que pouvez-vous faire pendant cette période pour aider améliorer votre bien-être mental ?
1) Vous allez devoir changer un peu les choses pendant cette période de confinement. Cela signifie que vous devrez peut-être créer une nouvelle routine pour vous-même si vous le pouvez. Il est maintenant temps de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et non sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Cela vous fera oublier la pandémie (au moins pour un petit moment).
2) Allez-vous habituellement à la salle de sport pour vous entraîner ? Commencez une routine d’intérieur. Manger sainement. Essayez de dormir autant que vous le pouvez, mais pas trop. Trop dormir pourrait être un signe de dépression.
3) Êtes-vous une créature sociale par nature ? À l’heure actuelle, cette pandémie met un frein à la socialisation. Que pouvez-vous faire pour répondre à ce besoin intérieur tout en restant en sécurité (sans laisser l’anxiété prendre le dessus) ?
Restez connecté avec les personnes que vous aimez autant que possible grâce aux outils en ligne qui sont actuellement à votre disposition. Cela réduira vos chances de vous sentir constamment dépassé, anxieux et déprimé.
4) Une partie des soins personnels consiste à prendre soin de soi physiquement. Prenez soin de votre peau avec un routine de soins de la peau(incluant bains et douches chaudes). Se sentir belle et se sentir belle est une façon de ne plus penser à la pandémie et de se concentrer sur autre chose.
5) Un dernier conseil est d’aider quelqu’un d’autre qui est dans une situation pire que vous. Nous sommes tous dans le même bateau, rappelez-vous-en. À l’heure actuelle, nous avons besoin de ces rappels, afin de ne pas trop nous replier sur nous-mêmes pendant cette période d’isolement.
Rester à la maison. soyez prudent.
