Le vieillissement est inévitable et constitue un bel aspect de notre vie. Souvenez-vous de toutes les leçons que nous avons apprises, des choses que nous avons faites, au cours de ce processus de vieillissement. Mais nous vivons dans une société qui met l’accent sur l’apparence et assimile la beauté à la jeunesse. C’est pourquoi la plupart d’entre nous consacrent un temps et un argent précieux à tenter de nier les effets du vieillissement. Nous voulons toutes être belles et avons probablement essayé de changer de produits de maquillage, de boire plus de thé vert pour la santé, etc. Prenez un moment pour réfléchir à laquelle de ces solutions a fonctionné jusqu'à présent ! Dans cet article, nous vous présenterons six conseils simples mais excellents que vous pouvez suivre pour paraître et par conséquent vous sentir bien.
1. Utilisez un écran solaire
La lumière du soleil est essentielle à votre peau puisqu’elle constitue une excellente source de vitamine D. Pourtant, elle émet des rayons ultraviolets nocifs qui agissent comme un catalyseur favorisant votre processus de vieillissement. Certains dermatologues affirment que 90 % des taches brunes, des rides et du relâchement sont dus à l’exposition au soleil. Il est donc conseillé, non seulement par temps chaud mais tout au long de l’année, de veiller à appliquer généreusement de la crème solaire. Avant de sortir, portez des lunettes de soleil et un chapeau pour protéger votre peau.
2. faites de l'exercice régulièrement et adoptez une bonne posture
L’exercice est utile à tout le monde à bien des égards. C'est un excellent moyen de développer ses muscles. En vieillissant, nous avons tendance à perdre du muscle, et nous pouvons y remédier grâce à un entraînement en résistance qui augmente la masse et la force. Cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de sport tous les jours. Partez vous promener, jouez avec vos enfants ou petits-enfants ou assistez à des séances de yoga. Ces activités maintiennent votre rythme cardiaque élevé et vous permettent de paraître jeune et de vous sentir en bonne santé. L'exercice augmente également le flux sanguin vers les cellules, y compris les cellules de la peau, élimine les déchets des cellules et nettoie la peau. Il n’est donc pas étonnant que l’exercice soit excellent pour peau.
3. surveillez votre alimentation
L’alimentation joue un rôle majeur dans notre apparence, notre santé et notre humeur. Nous devons prêter attention à cette partie de notre vie. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers et pauvre en sucre est fortement recommandée. Cela contraste avec une alimentation riche en aliments gras et en sucres transformés, qui vous laissera léthargique et accélérera le vieillissement. Les légumes et les fruits contiennent des antioxydants qui inversent les signes du vieillissement. L'inclusion de bonnes graisses, telles que les acides gras oméga-3 présents dans des aliments comme les noix, le saumon et le thon, sont idéales pour protéger votre peau et vous faire paraître plus jeune.
4. maintenir une attitude positive
Vieillir est naturel. C'est inévitable. Pourquoi ne pas vieillir positivement ? Selon une étude de l’Université de Yale, les personnes qui percevaient le vieillissement de manière positive vivaient 7,5 ans de plus que celles qui l’abordaient avec une attitude négative. Plus vous acceptez de vieillir et appréciez ses aspects positifs, plus vous êtes heureux et plus vous paraissez jeune.
5. dormez suffisamment
Des études indiquent que nous avons idéalement besoin de 8 à 9 heures de sommeil par jour. Mais dans ce monde où tout va très vite, nous avons tendance à négliger la valeur du sommeil. Un mauvais sommeil montrera non seulement des signes visibles de vieillissement sur votre visage, mais vous fera également vous sentir moins attirant. Il y a de la science derrière cela. Lorsque vous dormez plus d'heures, votre peau a plus de temps pour se remettre des effets nocifs du soleil, retardant ainsi le sommeil. processus de vieillissement. Pendant que vous dormez, votre corps libère une hormone de restauration du collagène et de l’élastine, qui est un élément essentiel d’une peau jeune et belle.
6. buvez beaucoup d’eau
Il est incontestablement essentiel de rester hydraté. Les avantages de boire beaucoup d’eau sont apparemment infinis, mais celui qui est presque immédiatement perceptible est que cela repulpe votre peau. L'eau est le moyen de paraître et de se sentir jeune. Boire beaucoup d’eau quotidiennement nourrit la peau en la gardant humide et donne à vos ongles et à vos cheveux une apparence saine et douce. De plus, l’eau contribue à une digestion fluide. Il aide à éliminer les toxines du corps, vous laissant une sensation de regain d'énergie. Lorsque vous ne prenez pas assez d'eau, votre peau devient squameuse et sèche, ce qui entraîne une vieillissement.
Pourquoi ne pas vieillir avec grâce et beauté et peut-être retrouver cet éclat naturel ?
Soyez confiant. Soyez beaux. sois toi.
