Nous savons que les dernières semaines ont été très déroutantes, alarmantes et stressantes pour nous tous. La peur et l’anxiété face à une maladie peuvent être accablantes et provoquer de fortes émotions chez les adultes et les enfants. Et en ce moment, suivant les précautions mentionnées par qui.int est très crucial. Et faire face au stress est tout aussi vital. Cela rendra vous-même, ainsi que les personnes qui vous sont chères et votre communauté, plus forts. Si vous êtes toujours en état de panique, permettez-nous de vous donner une liste d’activités que vous pouvez faire pour vous aider à faire face au stress.
1. Exercice :
Les gens disent toujours que l’exercice est un moyen de réduire le stress. Que ce soit nager, danser, aller à la salle de sport ; toute activité physique de ce type vous aidera à rester en forme (bien sûr) et vous aidera à détourner votre esprit des pensées stressantes. Maintenant que la majeure partie du monde est en quarantaine, essayez de danser sur votre chanson préférée à la maison, faites des exercices à la maison, etc. Et si vous ne savez pas comment procéder, il existe des milliers de vidéos en ligne qui peuvent vous aider dans votre démarche. entraînements à domicile.
2. Méditez :
Cela peut sembler une tâche nouvelle ou difficile pour la plupart d’entre nous. Mais méditer chaque jour pendant un certain temps selon notre âge a un effet très positif sur notre esprit et notre corps. Si vous débutez dans la méditation, il existe des vidéos de formation en ligne qui peuvent vous aider.
3. Ne croyez pas tout ce que vous lisez en ligne :
Depuis le début de l’épidémie, de nombreuses idées fausses ont circulé sur l’ensemble de la situation et se sont propagées comme une traînée de poudre en ligne. Nous vous suggérons de suivre uniquement les sources d'information fiables sur l'ensemble de la situation telles que l'OMS.
4. Travaillez sur vos passe-temps :
Nous avons tous des passe-temps différents - la plupart d'entre eux, nous n'y avons pas touché depuis très longtemps en raison de nos horaires chargés. Il n’y a pas de meilleur moment pour travailler sur nos passe-temps, qui peuvent détourner notre esprit et nous calmer.
5. « Netflix et chill » :
Regardez quelque chose d’optimiste. Qu'il s'agisse d'un film ou d'une websérie, regardez quelque chose d'amusant et qui vous fait oublier une épidémie. N'optez pas pour des émissions acclamées par la critique qui ont tendance à être déprimantes ou stressantes. Regardez quelque chose d'amusant.
6. Cuisiner :
S’il est temps de libérer le Masterchef qui est en vous, c’est le moment. Il est sécuritaire de cuisiner et de manger à la maison. Dans cet isolement volontaire, cuisiner peut être un acte de soin personnel. Faites cuire des muffins. Demandez à votre partenaire/famille ses commentaires. Ne vous sentez pas mal lorsque la contribution n'est pas si bonne ! (Je rigole).
7. Apprenez quelque chose de nouveau :
Commencez à acquérir une nouvelle compétence que vous pouvez ajouter à votre CV. Il existe d’innombrables sources en ligne pour enseigner tout ce que vous voulez apprendre. Qu'il s'agisse de codage ou de conception graphique, apprenez quelque chose de nouveau. Cela gardera votre esprit occupé, sans laisser de place à l’anxiété.
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre esprit en cette période stressante. En dehors de cela, parlez à vos proches, rencontrez vos amis, discutez avec vos collègues, dites-leur ce que vous faites, sachez ce qu'ils font. Cette période est cruciale pour le monde entier. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette situation.
Rester à la maison. Soyez prudent.
