Nous avons tous des journées stressantes, des moments difficiles dans notre vie. Et chaque fois que nous nous sentons déprimés, manger des aliments savoureux et malsains est une échappatoire ou une technique pour améliorer l'humeur pour la majorité d'entre nous. Tout ce que nous voulons, c'est nous installer dans le canapé avec un pot de glace et nos collations sucrées préférées. Mais vous savez que ces soi-disant « aliments savoureux » nous laissent souvent ballonnés, même s’ils nous aident à égayer notre humeur. Alors, la prochaine fois que vous voudrez égayer votre humeur, préparez ces aliments sains qui vous feront vous sentir beaucoup mieux et amélioreront également votre jeu d'éclat.
1. Thé vert :
Toutes les publicités pour la perte de poids de nos jours ne passent pas à côté de cet aliment. Bien que techniquement, ce ne soit pas un aliment, nous avons dû inclure une boisson qui améliore l'humeur lorsque vous avez soif, et le thé vert est la bombe. La recherche indique que boire du thé vert quotidiennement le matin aide à stimuler votre métabolisme et à vous aider dans votre processus de perte de poids ou de maintien de la forme. Le thé vert est une source riche en acides aminés, qui vous aideront à vous détendre et à maintenir une énergie calme.
2. Riz brun :
Que diriez-vous d'un peu de riz frit un mauvais lundi soir ? Miam, c'est vrai ! Pourquoi ne pas l'essayer avec du riz brun ?! Échangez des glucides blancs sucrés contre des grains entiers et votre esprit et votre corps vous remercieront sérieusement. Alors que les glucides blancs comme le riz et les nouilles vous font sentir ballonné, les grains entiers comme le quinoa, le riz brun ou sauvage vous rassasient et vous donnent un coup de pouce. Le riz brun est une source importante de vitamines B, qui sont essentielles à la santé du cerveau, ce qui conduit à une humeur heureuse et joyeuse.
3 oeufs:
Vous avez peur de la chaleur extrême et des rayons UV ? Mais êtes-vous inquiet de votre taux de vitamine D ? La bonne nouvelle est que vous pouvez consommer de la vitamine D en incluant des aliments comme le saumon, les œufs et le fromage dans votre alimentation. La vitamine D augmente vos niveaux de sérotonine, l'hormone responsable de votre humeur. La recherche suggère également que la carence en vitamine D est un facteur de risque de dépression chez les personnes âgées. Alors pourquoi ne pas l’ajouter à votre alimentation et vous remonter le moral.
4. Chocolat noir :
Qui n'aime pas le chocolat ? C'est notre plat préféré depuis notre enfance. Aucune liste d'épicerie qui améliore l'humeur ne serait complète sans le chocolat. Premièrement, c'est délicieux, et deuxièmement (et scientifiquement), il contient des endorphines qui sont rééditées lorsque vous tombez amoureux. Assurez-vous simplement de ne pas trop consommer de chocolat, et si vous aimez le goût légèrement amer, optez pour du chocolat noir plutôt que du lait.
5. Bananes :
C’est l’un des principaux aliments de tout régime de remise en forme. Des études ont découvert qu’un régime riche en potassium et pauvre en sodium avait un impact positif sur l’humeur. Une banane contient 450 mg de potassium. Ainsi, en raison de leurs niveaux élevés de potassium, ils constituent également un excellent soulagement naturel des douleurs menstruelles, ce qui est un avantage supplémentaire. Ils sont également riches en vitamine B6, qui aide votre corps à produire l’hormone du bonheur, la sérotonine.
Alors la prochaine fois que vous ressentirez « Ughhh », précipitez-vous dans votre cuisine et préparez ces aliments sains qui vous feront vous sentir beaucoup mieux.
